obiad z kurczaka

[...] chodzi tylko trudno u mnie z dietą bo pracuje od poniedziałku do soboty po 10 godzin i w pracy mam tylko przerwę 30 min więc nie mam kiedy diety przestrzegać tylko jem na śniadanie ( 5 rano ) to płatki z mlekiem bądź jajecznice, w pracy (11 rano) kanapki jakieś z ciemnego pieczywa i po pracy obiad (godz 16-17) pierś z kurczaka bądź ryba jakaś.

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 - 2 jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 B;37 T;20 W;85 K;558 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 [...]

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

7:00 Platki owsiane + 200ml mleka 3 jaja Do szkoły: 3/4 kanapki z Chleba pelnoziarnistego z szynką i jakimś warzywem 13:30 obiad w szkole 15:00 Ryż + Pierś z kurczaka 16:30 trening 18.00: Duzy jogurt+owoce/warzywa 20:30 Makaron Twarog +zawsze jakieś warzywo do tego

Tak pół piersi z kurczaka, nie mam tyle funduszy na to wszystko dlaczego musli odpada, i obiad. :)

Tak pół piersi z kurczaka, nie mam tyle funduszy na to wszystko dlaczego musli odpada, i obiad. :) ja polecam spiruline. Jestem wegetarianką i nie jem mięsa od kilku lat :) Super jest bio na swojskiej piwniczce, polecam ;)

Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze

fundusze ograniczone, dlatego nie pojawia sie takie produkty jak piers z kurczaka, czy tunczyk, chyba,ze na obiad;)

MajkelTSW radziłeś mi przyjmować dziennie 2,4g białka/kg masy ciała. W moim przypadku jest to 170g białka dziennie. Śniadanie dostarcza mi okolo 30g białka, 2 Śniadanie to kanapki z warzywami(ogórki, pomidory), Obiad - codziennie dobrej jakości mięso(wołowina, pierś z kurczaka, dorsz, morszczuk) to 35g białka. Posiłek koło godziny 18(najczęściej [...]

[...] 2 jajka całe mleko 2% 200ml Płatki owsiane 150g tran 5ml II posiłek 11.00 4 kromki chleba razowego 70 g twarogu Odzywka 15 g III posiłek 14.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g 15.30 trening zaraz po treningu banan V posiłek 16.00 ryz biały 100g odzywka 30g 19.00 Jakis lichy obiad VI posiłek 21.00 ser twarogowy 100 g oliwa z oliwek 20g

[...] typu pulpety ,nagetsy udka piesi z kurczaka do odgrzania w mikrofali. ser zółty,bułki słodkie pączki,mleko ciastka czekolady,banany ,soczki,coca cole,piwo, wyżej wspomniany obiad z jakieś tam knajpy. No właśnie i tu leży problem, nie zjadasz nawet zdrowych węglowodanów. Lecz wiem że jak sie wraca po tylu godzinach do domu to się nic nie chce, [...]

[...] ilosciach, niejadek jestem jem malo tlustych rzeczy, zadnych golonek itd z mięs tylko piers z kurczaka, indyka, wolowine wieprzowine, ale wszytko chude. Z owocow wszystko z warzyw wszystko. pozatym sniadan raczej nie jadam, wstaje ok. 11 / 12, zjem jakas kanapke, lub od razu kolo 13 / 14 jem obiad kolacja wieczorem jakis makaron czy kanapki

ale jem mniej i widac skutki bo 20 kg mniej . jem to co mm w domu nie moge przyjsc ze skzoly i powiedziec do mamy zrob mi inny obiad . przewznie mam ziemniaki kotlet jkis piers z kurczaka / surowka / ogorek ;D jem twarogu teraz duzo bo slyszalem ze lepiej weglowodany zastapic bialkiem , oczywiscie weglowodany tez trzeba ejsc ;p diety nie uloze nie [...]

No ale co Ty chcesz jeść? I co dają rodzice? Piszesz, że rano jesz jajka - jest ok, potem jest jakiś obiad w domu - z opisu wynika, że tez ok.. Podrzuciłam pomysł na kolacje - ekonomiczną.. Więc nie rozumiem w czym problem.. A wątróbkę lubię - to tez jest kwestia nastawienia, jak wiesz, że coś jest dla ciebie dobre, to można to polubić. Jak mamy [...]

Zdrowo sie odżywiam, niestety bez diety. Jem tzw Babcine obiadki + dorzucam jajecznice/omlety, czasami jakis ryz. Dosc czesto na obiad dostaje piersi z kurczaka. I to chyba tyle.

[...] wlasnie bazuje na daniach typu oliwa z oliwek orzechy infyk kurczak watrobka z kurczaka warzywka na patelnie suszone owoce tez jem bo uwielbiam musli ryby tez jem bo zawsze w jakis dzien na obiad jest i glownie jesli chodzi o zrodlo pelnowartosciowego bialka to bazuje na jajach wlasnie razowe pieczywo tez jem od czasu do czasu jak mam mozliwosc

[...] chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna 8.posilek po treningowy-makaron lub kasza manna 8. bialko 30g [...]

[...] dietkę.Wiem,że to zalezy co sie je,ale powiedz czy ty np.nie jestes glodny po parowanej piersi z kurczaka i sałatce z oliwą,pytam bo widze ile jedza moi kumple Przykładowy obiad-trzy kotlety schabowe,miska sałaty,pół kilo ziemniaków ,albo talerz frytek A jak (mowie cały czas o konkretnym kumplu)wybiera se na silownie to potrafi po niej (cwiczy [...]

Sniadanie 7.20 Chleb razowy 100g Jajka 180g warzywa orzechy 31/100 Powinny sie tu znajdowac platki owsiane ale nie lubie wogole platkow czy moze byc gainer wkoncu on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 Chleb razowy 100g ryba/mięso masło warzywa 14/46 III sniadanie 12.20 Chleb razowy 100g daj mięso warzywa oliwe 14/46 Obiad przed [...]

[...] miedzy czasie pij profi whey. Jak nie masz czasu to dobrym rozwiazaniem beda tez batony kulturystyczne, jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz jestes w domu to zjedz obiad, pozniej ok.1h przed wysilkiem wez nastepna porcje profi whey i idz na trening. Po treningu spozyj carbo. Pozniej jajecznica. Niestety dieta to podstawa i bez niej [...]